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DESCUBRE LA QUE VA CON TU RUTINA.
Tipos de máquinas de ejercicio
Mantente en forma sin salir de casa. ¿Cardio o trabajar los músculos? Esta guía de compras es ideal para buscar la máquina de ejercicios deseada según los resultados que quieras lograr.
Trotadoras
Además de quemar grasa, estas máquinas disminuyen casi en un 50% posibles lesiones en ligamentos y tendones, puesto que son más seguras que correr en asfalto o tierra.
Bicicleta Spinning
Los ejercicios aeróbicos que puedes realizar con esta bicicleta te permite quemar entre 400 y 500 calorías en aproximadamente 40 minutos.
Elípticas
Siendo una de las preferidas para quemar calorías, las Elípticas trabajan prácticamente todo el cuerpo y crean un ejercicio mucho más completo.
Minigimnasios
Ten una rutina completa realiza diferentes ejercicios de fuerza con un solo equipo y adapta el nivel de dificultad según tu necesidad de entrenamiento.
Trotadoras
Además de quemar grasa, estas máquinas disminuyen casi en un 50% posibles lesiones en ligamentos y tendones, puesto que son más seguras que correr en asfalto o tierra.
Bicicleta Spinning
Los ejercicios aeróbicos que puedes realizar con esta bicicleta te permite quemar entre 400 y 500 calorías en aproximadamente 40 minutos.
Elípticas
Siendo una de las preferidas para quemar calorías, las Elípticas trabajan prácticamente todo el cuerpo y crean un ejercicio mucho más completo.
Minigimnasios
Ten una rutina completa realiza diferentes ejercicios de fuerza con un solo equipo y adapta el nivel de dificultad según tu necesidad de entrenamiento.
Lo que debes considerar
Conoce tus necesidades
Ten en mente tus objetivos a la hora de entrenar: Bajar de peso, tonificar alguna zona del cuerpo o mejorar tu rendimiento.
Los diversos tipos de máquinas de ejercicios responden a necesidades específicas, por lo que es importante evaluar tus opciones a partir de las metas que quieras conseguir.
El espacio es clave
No olvides medir el espacio destinado para la máquina, por lo que te recomendamos agregar un metro extra para ejercitarte sin problemas. Las trotadoras suelen ser los equipos más espaciosos, ya que miden en promedio 1.5 metros de alto por 70 cm de ancho.
Conoce tus necesidades
Ten en mente tus objetivos a la hora de entrenar: Bajar de peso, tonificar alguna zona del cuerpo o mejorar tu rendimiento.
Los diversos tipos de máquinas de ejercicios responden a necesidades específicas, por lo que es importante evaluar tus opciones a partir de las metas que quieras conseguir.
El espacio es clave
No olvides medir el espacio destinado para la máquina, por lo que te recomendamos agregar un metro extra para ejercitarte sin problemas. Las trotadoras suelen ser los equipos más espaciosos, ya que miden en promedio 1.5 metros de alto por 70 cm de ancho.
Descubre la Máquina ideal para ti
Trotadora
Cardio
Son ideales para tener un mejor ritmo cardiovascular y presión sanguínea. Algunos modelos de trotadoras monitorean tu pulso mientras estás corriendo.
Calorías
Quemarás un aproximado de 500 calorías en 40 minutos si corres a una velocidad de 10 minutos por kilómetro.
Espacio
Generalmente miden 1.5 metros por 70 cm de ancho, pero existen modelos plegables que se pueden recoger y guardar con facilidad.
TIPS
- Esta máquina de ejercicio tiene un gran impacto en el cuerpo, por lo que es necesario realizar estiramientos antes y después de entrenar.
- Ponte objetivos para mejorar tu rendimiento y maximizar tu rutina de ejercicios.
Músculos ejercitados
Bicicleta Spinning
Bajo impacto
Este equipo evitará lesiones en las articulaciones debido a su diseño de bajo impacto sobre el cuerpo.
Calorías
Una serie de Spinning te permite quemar entre 400 y 500 calorías en aproximadamente 40 minutos.
Espacio
Las bicicletas de spinning tienen una medida estándar de 115 cm de alto y 40 de ancho.
TIPS
- Es muy importante tener tu pie bien ajustado al pedal, ya que alcanzarás grandes velocidades durante el recorrido y necesitas posicionar tu cuerpo correctamente.
- Conforme vayas dominando la bicicleta, podrás levantarte del asiento y probar nuevas posturas aeróbicas que optimicen tus resultados.
Músculos ejercitados
Elíptica
Bajo impacto
Al ser una máquina de bajo impacto, no afectará las articulaciones de rodillas, tobillos y caderas.
Calorías
Se trabaja la zona inferior y superior del cuerpo, por lo que podrás quemar hasta 400 calorías en 40 minutos a intensidad media.
Espacio
La medida estándar de éstas elípticas es 150 cm de alto y 90 cm de ancho..
TIPS
- Para evitar posibles lesiones en hombros y espaldas, mantén la postura siempre erguida.
- Programa tu serie de ejercicios y alterna distintas intensidades para mejores resultados.
Músculos ejercitados
Minigimnasios
Multifunción
Al tener varias funciones, tú armas tu rutina de fuerza en base a los músculos que estés buscando desarrollar y al mismo tiempo, evitas desplazarte de una máquina a otra.
Calorías
Tú controlas cuántas calorías pierdes según tu tipo de ejercicio. Por ejemplo, un entrenamiento con pesas de 30 minutos puede quemar 150 calorías aproximadamente.
Espacio
Las medidas estándar de un equipo de Home Gym suelen estar entre los 180 cm de alto y 101 cm de ancho.
TIPS
- Es recomendable realizar estiramientos como calentamiento antes de empezar los ejercicios de fuerza.
- Ten en cuenta los objetivos que quieras lograr y combina los tipos de ejercicios que realizarás para cumplirlos.
Músculos ejercitados
Trotadora
Cardio
Ideal para mejorar el ritmo cardiovascular y la presión sanguínea. Algunas de ellas te permiten monitorear tu pulso mientras corres.
Calorías
A una velocidad de 10 minutos por kilómetro, quemarás alrededor de 500 calorías en un total de 40 minutos.
Espacio
Las más grandes miden entre 150cm de largo y 70cm de ancho. Existen las trotadoras plegables que se pueden recoger y guardar fácilmente.
TIPS Trotadora
- Esta máquina tiene un impacto mayor en el cuerpo, por lo que es necesario elongar antes y después de entrenar.
- Ponte metas. Así podrás mejorar tu rendimiento y aprovechar al máximo cada rutina.
Músculos ejercitados
Bicicleta Spinning
Bajo impacto
Al igual que las bicicletas estáticas, este diseño tiene un nulo impacto en el cuerpo, por lo que evitarás lesiones en las articulaciones.
Calorías
Con este ejercicio aeróbico podrás quemar entre 400 y 500 calorías en 40 minutos aproximadamente.
Espacio
Miden en promedio 115 cm de alto y 40 de ancho.
TIPS Bicicleta Spinning
- Ajusta bien tu pie en el pedal. Alcanzarás grandes velocidades por lo que es importante tener el cuerpo bien posicionado.
- ¡Despégate del asiento! Una vez que tengas dominado el ejercicio, podrás probar posturas más aeróbicas.
Músculos ejercitados
Elíptica
Bajo impacto
Al tener un muy bajo impacto, no perjudica las articulaciones de rodillas, tobillos y caderas.
Calorías
Se trabaja tanto la zona superior como la inferior. En una intensidad media, podrás quemar hasta 400 calorías en 40 minutos de ejercicios.
Espacio
Miden en promedio 150 cm de alto y 90 de ancho.
TIPS Elíptica
- Mantén una postura erguida. Así evitarás posibles lesiones en los hombros y espalda.
- Programa tu rutina con series. Prueba implementar distintas intensidades para darle mayor dinamismo al ejercicio.
Músculos ejercitados
Bicicleta Estática
Bajo impacto
Las bicicletas estáticas no generan ningún tipo de impacto en el cuerpo, lo que te ayudará a prevenir lesiones.
Calorías
Con una intensidad moderada, podrás quemar hasta 350 calorías en 40 minutos.
Espacio
Miden en promedio 120 cm de alto y 35 de ancho.
TIPS Bicicleta Estática
- Mantén tus brazos firmes y estirados para evitar cualquier dolor en los hombros o espalda.
- Procura ajustar bien el asiento antes de usarla. Te permitirá ejercitar de manera cómoda y efectiva.
Músculos ejercitados
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