Citrato de magnesio
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Citrato de Magnesio
El citrato de magnesio se ha convertido en uno de los suplementos alimenticios más buscados del mercado gracias a los beneficios que ofrece a la salud. Puede mejorar el bienestar general en adultos y niños si se consume de forma regular y bajo la dosis adecuada recomendada por un profesional de la salud.
¿Qué es el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es una forma combinada de magnesio y ácido cítrico que beneficia múltiples funciones del cuerpo, desde el sistema nervioso hasta los músculos y la digestión. Es una de las formas más utilizadas del magnesio debido a su eficacia y tolerancia digestiva.
¿Para qué sirve el citrato de magnesio?
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad regulando el sistema nervioso.
- Alivia el estreñimiento ocasional gracias a su efecto osmótico suave.
- Mejora la calidad del sueño, ayudando a conciliar y mantener un descanso profundo.
- Optimiza la función muscular, reduciendo calambres y espasmos.
- Apoya la salud ósea, favoreciendo la absorción de calcio.
- Incrementa la energía al participar en más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo, disminuyendo la fatiga.
Beneficios del citrato de magnesio
A diferencia de otras presentaciones del magnesio, este compuesto tiene una mayor capacidad de absorción, por lo que el cuerpo lo aprovecha mejor. Además, es un suplemento relativamente económico y fácil de encontrar.
Si todavía te preguntas para qué es bueno el citrato de magnesio, te contamos que también ayuda a controlar migrañas al relajar los vasos sanguíneos, regula los niveles de azúcar en sangre, útil para personas con resistencia a la insulina, mejora la salud cardiovascular y puede ayudar a disminuir los síntomas del síndrome premenstrual.
¿Cómo se toma el citrato de magnesio?
Cada presentación de magnesio incluye información sobre la dosis recomendada, pero las recomendaciones generales indican que puedes tomar entre 200 mg y 400 mg al día.
El horario recomendado para mejorar la hora del sueño es por la noche, pero también puedes consumirlo durante el día para incrementar la energía.
Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud para conocer la dosis ideal según tu situación.
¿Es seguro tomar magnesio?
Sí, generalmente es seguro cuando se toma en dosis adecuadas. Sin embargo, en dosis altas puede causar diarrea o malestar estomacal, porque actúa como un suave laxante. Para evitar malestares, se recomienda consultar con un profesional de la salud.
¿Dónde comprar citrato de magnesio en Perú?
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